YOGA
Auszeit zu Hause
Yoga, Coaching und neue Energie bei dir zu Hause. Im Raum Boppard und Umgebung
Dein Alltag ist voll. Ob im Business oder im Homeoffice – dein Kopf ist ständig aktiv und Zeit nur für dich kommt oft zu kurz.
Vielleicht kennst du das Gefühl, einfach nur zu funktionieren.
Dein Körper ist verspannt, die Energie fehlt und der Fokus lässt nach.
In einer individuell auf dich abgestimmten Yoga-Session nimmst du dir bewusst Zeit für dich.
Du stärkst deinen Körper, bringst deine Energie zurück in Balance und findest wieder mehr Klarheit.
Mehr Energie im Alltag
Mehr Ruhe und innere Balance
Ein klarer Fokus und ein freier Kopf
Ein besseres Körpergefühl
Rezensionen
„Ich kann den privaten Yoga-Kurs nur wärmstens empfehlen! Wir haben insgesamt 5 Stunden zusammen absolviert und es war jedes Mal eine wunderbare Erfahrung. Es ist unglaublich angenehm, in der vertrauten Umgebung zu üben. Ilka gestaltet die Stunden sehr professionell, geht individuell auf Wünsche ein und schafft sofort eine entspannte Stimmung. Eine absolute Herzensempfehlung!“
— db
„Die Trainerin schafft eine unglaublich angenehme und entspannte Atmosphäre, in der man sofort abschalten kann. Man merkt, dass sie mit viel Erfahrung und Leidenschaft dabei ist. Nach jeder Stunde fühle ich mich nicht nur körperlich ausgeglichener, sondern auch mental deutlich entspannter…“
— Johannes Blum
Was dich erwartet
“Raus aus dem Kopf, rein in deinen Körper”
- Ich begleite dich in persönlichen Yoga- und Auszeit-Sessions, die genau auf dich abgestimmt sind.
- Meine Stunden sind keine starren Standardabläufe. Sie verbinden kräftigende und sanfte Bewegungen mit bewusster Atmung, Regeneration und Elementen aus Yoga, Pilates, Qigong und weiteren ganzheitlichen Ansätzen.
- Je nachdem, was du gerade brauchst, kann die Session aktivierend, stärkend, ausgleichend oder regenerativ wirken.
- Zu Beginn aktivieren wir den Körper oft durch eine dynamische Phase. Das bringt den Kreislauf in Schwung, lockert die Muskulatur und schafft die ideale Basis, um danach noch bewusster in Regeneration und Ruhe zu finden.
- Im weiteren Verlauf arbeiten wir gezielt an Tiefenmuskulatur, Faszien, Stabilität und Körpergefühl.
- So entsteht eine Stunde, die sich nicht nur gut anfühlt, sondern dich auch körperlich nachhaltig stärkt.
Angebote
Yoga & Relax – 60 Minuten
Individuelle Bewegungssession mit Elementen aus Yoga, Pilates und Qigong – abgestimmt auf deinen Körper und deine Energie. Ich komme zu dir nach Hause.
89 € pro Session
Yoga & Deep Relax – 90 Minuten
Ganzheitliche Session aus Yoga, Pilates, Qigong und Kraftarbeit – abgerundet mit einer energetischen Behandlung für tiefe Regeneration auf körperlicher und energetischer Ebene. Ich komme zu dir nach Hause.
112 € pro Session
Die Anfahrt im Umkreis von 15 km ist im Preis enthalten. Für darüber hinausgehende Entfernungen erstelle ich gerne ein individuelles Angebot
Vorteile
Mehr Energie im Alltag
Tiefe Regeneration für Körper, Geist und Seele
Klarer Fokus und innere Ruhe
Mehr Beweglichkeit und Körpergefühl
Stärkung der Tiefenmuskulatur für mehr Stabilität
Lockerung der Faszien und Lösen von Verspannungen
Aktivierung deiner körperlichen Energie
Keine Anfahrt, deine Auszeit beginnt direkt bei dir
Dein Einstieg – einfach und unverbindlich
Schritt 1 – Kostenloses Kennenlerngespräch (15 Min.)
Wir sprechen kurz per Telefon oder WhatsApp. Du erzählst mir wo du gerade stehst – und erfährst, wie du deinen Körper stärkst und deinen Kopf zur Ruhe bringst.
Schritt 2 – Wir finden deinen Termin
Du buchst ganz unkompliziert deinen Wunschtermin – flexibel und passend zu deinem Alltag.
Schritt 3 – Deine erste Session beginnt
Ich komme direkt zu dir nach Hause. Vollständig auf dich abgestimmt. Kein Schema F. Sondern deine Stunde.
Über mich
Mehr Energie. Weniger Verspannung. Klarer Kopf. Genau dabei unterstütze ich dich individuell bei dir zu Hause.
“Keine Stunde ist wie die andere”
Ich bin Ilka Biefel und arbeite seit über 20 Jahren im medizinischen und gesundheitsorientierten Bereich. Ich unterstütze Menschen dabei, wieder in Verbindung mit ihrem Körper zu kommen. Für mehr Stabilität, mentale Klarheit und ein spürbar besseres Körpergefühl im Alltag.
Als Gesundheits – und Fitnesstrainerin und Yogalehrerin kombiniere ich gezielte Bewegung mit Regeneration. So entstehen nachhaltige Ergebnisse, die nicht nur während der Session wirken, sondern dich auch langfristig im Alltag begleiten.
Dabei arbeiten wir gezielt an deiner Tiefenmuskulatur, um Stabilität aufzubauen, Verspannungen zu lösen und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Auf Wunsch fließt auch unterstützende Energiearbeit mit in die Session ein und sorgt für noch tiefere Regeneration.
Jede Einheit ist individuell auf dich abgestimmt. Mal aktivierend, mal ruhig, mal kraftvoll. Immer genau so, wie dein Körper es gerade braucht.
Kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch vereinbaren
Oder direkt Termin vereinbaren
Kontakt
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Ilka Biefel – Yoga & Regeneration für mehr Energie und Balance bei dir zu Hause im Raum Boppard